Színhely irodai környezetben, két munkatárssal beszélgetve

Az irodai tüsszögés körbefertőz?

6 tipp ahhoz, hogy egészséges maradjon az irodában

 

Számos módon kerülhető el a megfázás. Az alábbiakban megadunk néhány egyszerű tényt, amelyekről sokan megfeledkeznek, pedig életük fontos részének kellene lennie.

  1. Tartson távolságot olyan munkatársaktól, akik gyakran köhögnek és tüsszögnek. Valószínűleg meg vannak fázva és ez a leggyakoribb módja a megfázás terjesztésének. Annak a jele, hogy fertőznek – ez épp elég ok ahhoz, hogy tisztes távolságot tartsunk tőlük!1
  2. Kerülje azokat a tárgyakat vagy helyeket, amelyeket a fertőzött személyek nagy valószínűséggel megfoghatnak. Kávéskannák. Kilincsek. Liftgombok. A baktériumok és a vírusok órákig életképesek a felületeken, ezért kerülje ezek megfogását, vagy azonnal mosson kezet. Ha nincs lehetőség kezet mosni, akkor semmi esetre se érintse meg a szája környékét vagy az arcát. Lehetőleg rendszeresen tisztítsa ezeket a területeket.
  3. Ha köhög vagy tüsszent, akkor okvetlenül takarja el a száját vagy orrát egy zsebkendővel, amit használat után dobjon ki. Ezáltal megakadályozza, hogy a baktériumok a belélegzett levegőben terjedjenek. Ezután mosson kezet, hogy a csíráktól megszabaduljon.2,3
  4. Szappannal és vízzel mosson kezet. Ez nyilvánvalónak tűnik, de sokan fertőtlenítőszereket használnak. A fertőtlenítőszerek megölik a baktériumokat, azonban a vírusokat nem. Az alkoholos fertőtlenítőszerek hatékonyabbak, de semmi nem múlja felül a kézmosást.
  5. A jó és rendszeres étkezés és alvás alapvetően fontos az egészséges közérzethez és az immunrendszer megerősítéséhez.
  6. A szervezete erősebb, ha gondját viseli. Minden éjszaka hét vagy több órányi alvás és a kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezetének azt az üzemanyagot és pihenést, amire szüksége van a fertőzések és betegségek leküzdéséhez.1

1 Stay Healthy: 6 Tips for Avoiding Cols and Flu. WebMD. Available from http://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/avoid-cold-flu (accessed 10 July 2018)

2 20 Surprising Ways to Prevent Colds and Flu. Health. Available from http://www.health.com/health/gallery/0,,20752945,00.html (accessed 10 July 2018)

3 Grief, N. 2005. Upper Respiratory Infections. Department of Family Medicine, University of Illinois at Chicago, 1919 West Taylor Street, Suite 186B, Chicago, IL 60612, USA